El plan del día
El último Tempo fue hace dos semanas. Fue una carrera con más de una interrupción que me dejó la idea de que mi ritmo de umbral va mejorando.
Hoy toca Tempo Run y voy a buscar mantener el nuevo ritmo objetivo de 5:30 min/km.
El plan es el siguiente:
- 2 km de trote para entrar en calor
- 5 km al nuevo ritmo de Tempo: 5:40 min/km
- 1 km de cool down
La semana pasada no hubo Tempo, pero hice un Fondo combinado con Fartlek donde metí velocidad así que supongo que el cuerpo recuerda cómo correr rápido.
Del plan a la ejecución
Suena la alarma, son las 5:00 a.m., me levanto con buen tiempo para calentar y salir a la calle.
Hay un pequeño problema logístico. Hoy toca Tempo y no preparé un playlist para la ocasión.
Mientras caliento estoy revisando YouTube Music tratando de armar esa lista perfecta. Al final ni caliento bien ni armo una playlist por estar haciendo las dos cosas a la vez.
Son ya las 5:20, el tiempo se me está yendo, veo que en las descargas está "Cuentas pendientes" de Bunbury. Listo. Ese será el soundtrack del Tempo.
A las 5:22 le doy play a la música e inicio Strava. Esta vez no camino, arranco directamente el trote.
Crónica de una carrera acelerada
Llevo tres meses en esto y he escrito no se qué cantidad de crónicas explicando cómo correr lento, que es lo que busco en los 2 km de calentamiento, pero cada vez sigue pareciendo la primera.
Avanzo con pasos cortos y rápidos y poco a poco logro que la cadencia se sienta "correcta". No llevo prisa por ir rápido, pero si tengo prisa porque el paso se sienta natural.
Llevo más de un kilómetro recorrido, va sonando "Las chingadas ganas de llorar" y aquí es cuando caigo en cuenta, ya había usado este álbum como soundtrack para una carrera, y nada más y nada menos que para el Tempo Corto en Semana de Recuperación.
Qué buen disco es este "Cuentas pendientes". Es una reinterpretación de música latinoamericana en clave Bunbury, con sonidos acústicos y orgánicos. No te dice para nada métele velocidad, pero si te dice métele pasión, así que extrañamente va bien para un Tempo.
Se acerca el fin del kilómetro dos, va sonando "Serpiente" y su ritmo acelerado me sirve para preparar el cuerpo para arrancar con la parte rápida de la sesión.
Inicia el Tempo, el plan era 5:40, decido ir por 5:30 y lo consigo. Voy corriendo por fuera de la universidad, decido no entrar y me voy de largo hacia la plaza. En la entrada de la universidad veo al grupo de perros conocido como Perro #1, solo me ven pasar y siguen con su vida.
Ya estoy en la plaza pero aún no entro al estacionamiento. Voy corriendo por la banqueta. Algo extraño sucede, el primer kilómetro del Tempo dura una eternidad, no puede ser que siga corriendo y no se termine.
En un momento bajo de la banqueta a la calle. No calculé bien, la banqueta no parecía tan alta y caer a la calle le metió un buen impacto a mi rodilla. Tropiezo un poco pero no pasa de ahí. Sigo corriendo igual de rápido.
Por fin termina el kilómetro, vamos sobre el segundo. Ahora estoy por dentro de la plaza, corriendo afuera de las tiendas. Normalmente cuando corro en la plaza uso el estacionamiento, hoy estoy variando un poco la ruta. Me prometo no volverlo a hacer. De nuevo tropiezo cuando intento bajar hacia el estacionamiento. Con eso se emparejan las rodillas, ya las dos recibieron golpe.
Termino el segundo kilómetro un poco mejor, en 5:29. Vamos por el tercero.
La carrera de hoy debía ser de 8 km pero de pronto las matemáticas me golpea en la cara, saco cuentas pero no hay forma de que pueda meterlos en una sesión de 40 minutos. Debí salir más temprano.
En este momento lo más sensato es admitir la derrota contra el tiempo y recortar el Tempo, la carrera será más corta.
En el tercer kilómetro inicio el camino de vuelta pero mantengo el ritmo. Cierro el km 3 también en 5:29.
En el último Tempo intenté romper mi marca personal en 5K y terminé con mi tercer mejor tiempo, con un ritmo promedio de 5:31. Ese día aseguré que de no ser por las muchas interrupciones que tuvo la carrera si lo hubiera logrado.
Hoy ni siquiera lo intento, voy a 5:30 y siento que ya no doy más.
Iniciando el kilómetro 4 el ritmo se sube hasta 5:45, aqui aparece la voz de la desesperanza susurrándome al oído que no lograré recuperarlo. Al mismo tiempo empieza a sonar "La Hiedra" de Bunbury, convertida en himno #QUEMALPASO que consigue que no me rinda y ajuste las piernas. Cierro ese kilómetro en 5:28.
La distancia ya no me da para completar los 5 km de Tempo pero yo mantengo el ritmo, o al menos lo intento mantener, los últlimos 500 metros de la carrera se hacen 5:39 min/km.
Termino con un Tempo de 4.5 km y una carrera total de 6.5 km en 38 minutos, en sincronía perfecta con el disco.
La carrera no fue perfecta, salí tarde, calenté mal y tuve que recortar la sesión, pero mantuve el ritmo objetivo por 4.5 km cuando todo conspiraba en mi contra.
Lecciones aprendidas: el #QUEMALPASO de hoy
- Querer armar el playlist mientras calientas es el camino ideal para no hacer bien ninguna de las dos cosas.
- Salir tarde tiene consecuencias. Hoy el tiempo me ganó y tuve que recortar la sesión de 8K a 6.5K.
- Las interrupciones y tropiezos no son excusa. Mantuve 5:30 en 4.5 km a pesar del caos. A veces eso es suficiente.
Playlist del Olvido
Con Bunbury pasa algo curioso, el tipo divide opiniones como muy pocos lo hacen, a Bunbury lo amas o lo odias.
Yo estoy en el grupo de los que le han gritado "BUNBURY TE AMO!!!" en un concierto, igual que estoy en el grupo de los que ha dicho "qué disco más malo" cuando ha publicado algún trabajo nuevo, aunque inevitablemente al darle más escuchas termina volviéndose un "qué buen disco".
Con "Cuentas pendientes" no fué un "qué buen disco", fué un "qué pinche discazo hizo este cabrón!!!", y es que no hay otra forma de describirlo, es un discazo.
Bunbury ha mostrado influencias de música latinoamericana más de una ocasión en sus discos, el ejemplo más claro es "Licenciado Cantinas" de 2011, que es un disco de covers de música popular de latinoamérica.
Es fácil comparar el sonido de "Cuentas pendientes" con "Licenciado Cantinas", aunque hay diferencias importantes. En Licenciado Bunbury hace un homenaje a su manera a esas canciones, en Cuentas Bunbury hace suyo el sonido de latinoamérica.
El mejor ejemplo de cómo hace suyo el sonido es sin duda "La hiedra", suena a una canción escrita por él especialmente para este disco, cuando en realidad es un cover de una canción electrónica.
Pero como digo, a Bunbury lo amas o lo odias así que aquí no voy a intentar convencer a nadie, solo puedo decirles que "Cuentas pendientes" lleva el sello de recomendación #QUEMALPASO, discazo como pocos.
- Para llegar hasta aquí
- Saliendo del arrabal
- Las chingadas ganas de llorar
- Serpiente
- Loco
- Cuentas pendientes
- Te puedes a todo acostumbrar
- La hiedra
- Como una sombra
- El baile de los disfraces y la tentación
Sígueme en mis redes
Hoy salí tarde, tropecé dos veces, recorté el Tempo, pero logré mantener el ritmo. ¿Cuál ha sido tu sesión más caótica que igual cumplió su objetivo? Cuéntame en mis redes, me encuentras en Instagram y Twitter como @quemalpaso.