Como buen millennial, la ansiedad es parte de la marca @quemalpaso, a veces pienso un poco de más las cosas, hoy toca Intervalos 4x800 y tengo casi desde el día 1 del ciclo planeando cada detalle, el playlist ha pasado por cada subgénero del metal que conozco, y hoy que por fin estoy en la calle, resulta que la canción que abre el playlist es "Brillante sobre el mic" de Fito Paez.
Esto va a ser divertido.
Cierre de semana, no importa el día
Lo mejor que le puede pasar a un ansioso es perder el control de las cosas. Bueno, no es lo mejor, de hecho se siente como lo peor, pero a lo que voy es, hoy es lunes 2 de febrero, claramente hoy comienza una nueva semana pero aquí estoy, narrando la sesión de cierre de la semana 4, ¿qué pasó?, lo mismo que pasó las semanas anteriores, el caos se apoderó del calendario.
Hoy voy por una sesión de Intervalos 4x800, la semana pasada lo sufrimos pero no se notó, hoy vamos por una repetición más, esta vez confiado en que los cuatro intervalos salen porque salen.
Hoy en México es día no laboral, así que hoy no hay ni escuela ni trabajo, me levanto a eso de las 6:20, me cambio, me tomo un vaso con agua y me pongo a calentar.
Como a las 6:35 salgo a la calle, veo la Luna mientras cierro el portón de la cochera sabiendo que el cielo ya estará iluminado por el sol al dar media vuelta.
Tengo días peloteando el playlist y sin darme cuenta le doy play a la lista que estaba cargada en YouTube Music, suena "Brillante sobre el mic" de Fito Paez, le echo un ojo al playlist y veo varios clásicos de rock en español, algunos de ellos ya han estado en más de un playlist del sufrimiento.
Quito dos-tres canciones que no me gustan y reacomodo un par más para darle sentido al playlist dentro de una sesión de velocidad, reinicio "Brillante sobre el mic" y ahora si, empiezo la sesión.
Comienzo el trote, y voy... haaaaaaaaaaaaaaay, recuerdos que no voy a borrar, personas que no voy a olvidar, ohh ohh, nada como Fito alargando frases y palabras para encontrar el ritmo correcto.
Y es que son dooooooooooos, las caras de la luna son dos, prefiero que sigamos, amor, presos de este sooooooooool.
Bueno ya, la canción está buena, se entiende.
Voy apenas agarrando el paso cuando llega "La leyenda del Hada y el Mago" de Rata Blanca, pasamos de golpe a metal en español, pero no es un golpe muy fuerte, Rata Blanca solo hace canciones de amor así que seguimos en sintonía con Fito Paez, pero eso sí, con la guitarra acelerada de Giardino y doble bombo. Yo continúo con el trote suave, el ritmo entre 7:15 y 7:30 min/km.
De Rata Blanca vamos a Mägo de Oz, con el clasicazo "Molinos de Viento" y aqui el cuerpo si quiere empezar a acelerar, y justo cuando pienso en meter un poco de velocidad se siente un ligero ardor en las pantorrillas... un momento, ya hemos pasado por aquí, el ciclo del terror ya había quedado atrás.
Antes de que el pánico se apodere de mí hago lo único sensato que puedo, me detengo.
FIN...
...almente, después de hacer algunos estiramientos decido continuar, con la regla de aquel día de fondo sufrido del año pasado: camino un poco, luego reinicio el trote y si aparece la menor señal de dolor me detengo y se acabó.
Ya casi terminan los 2 km de calentamiento y está llegando la hora de acelerar, el dolor no aparece de nuevo así que tengo luz verde, suena "Aquí no es así" de Caifanes cuando me arranco con el primer intervalo, voy hacia el estacionamiento de la plaza, ahí he hecho todas las sesiones de intervalos de este año, llegando a la Universidad veo que la entrada peatonal está abierta, cambio de planes, cambiaré la plaza por el circuito de la Universidad desde una entrada hasta la otra, luego a la calle y de regreso a la primer entrada, plan más perfecto no puede haber.
Igual que en la sesión anterior no llego a 5:00 min/km sin dificultad, avanzo unos 150-200m cuando por fin alcanzo el ritmo objetivo, la lucha ahora es mantenerlo. Voy avanzando por la calle interior de la escuela, no se ve ni una sola persona, como dije, hoy es día feriado así que la escuela está totalmente vacía. Llevo unos 600m avanzados, estoy por llegar a la salida y me topo con que está cerrada, doy vuelta en U y recorro los últimos 200m.
Termina el primer intervalo y bajo el ritmo por completo, esta vez la recuperación serán 3 minutos, caminando los primeros 20 segundos, y el resto trotando lento.
Voy trotando de regreso a la primer entrada, supongo que después de todo si tocará correr en la plaza. Los 3 minutos de recuperación pasan más rápido de lo que esperaba y es momento de arrancar de nuevo. En el segundo intervalo llego al ritmo buscado mucho más fácil, recorro unos 300m y llego a la entrada... me topo con que también está cerrada.
De nuevo doy vuelta en U y sigo corriendo, estoy encerrado así que los intervalos serán todos en el camino de la Universidad, ¿qué pasará cuando termine? no lo sé, supongo que tocará saltarme la barda o algo así.
En eso veo a un guardia a lo lejos subirse a una cuatrimoto, se dirige hacia mí apuntando hacia la entrada, no parece estar feliz de verme, lo siento señor guardia, no le llame a la autoridad, tengo pinta de maleante pero solo soy un corredor confundido, como dijo Bunbury, soy un explorador solitario que perdió la brújula y el mapa (nota mental: incluir "El hombre delgado que no flaqueará jamás" en el próximo playlist), por fin me alcanza y me pregunta si me abre la puerta de la entrada, sin detenerme le digo "por favor" y doy vuelta en U una vez más, para cuando llego, él ya estaba esperando con la puerta abierta, paso corriendo y me despido con un "muchas gracias".
Fue una buena aventura pero debo continuar.
El ritmo en el segundo intervalo estuvo más o menos irregular, pero se entiende que fue por cuestiones logísticas, llego a la plaza y termina el intervalo. De nuevo camino 20 segundos y vuelvo a trotar.
Cuando corro en el estacionamiento normalmente hay más personas pero creo que nunca las menciono. Por lo general hay algún trabajador por aquí o por allá, y un par de personas igual que yo haciendo ejercicio, caminando o corriendo. Hoy el par de personas son un padre de familia, tal vez de mi edad, con su hijo. Paso a un lado de ellos justo al iniciar el tercer intervalo, todavía tengo algo de aire así que los saludo con un "buenos días" y me sigo de largo.
Este tercer intervalo ya se complica bastante, avanzo 200m y no consigo bajar de 5:20. Aquí me doy cuenta de algo, el estacionamiento tiene una pendiente, ligera, pero pendiente al fin, y hoy me está jugando en contra. Por momentos logro acercarme a 5:00 min/km, pero no lo mantengo y vuelvo a 5:15-5:20, este es el tipo de sufrimiento que esperaba ver en la sesión anterior.
Los 800m se vuelven eternos, de nuevo parece que el tiempo se congela, debe ser cosa del penúltimo intervalo, es algo que hay que investigar.
Por fin consigo terminarlo y vuelvo a caminar, esta vez no son 20 segundos, camino tal vez dos minutos, el intervalo que pasó me dejó fundido pero ya por fin el aire logra a entrar a los pulmones, me regresa el alma al cuerpo y vuelvo a trotar.
Uno más y terminamos así que, como es costumbre, me dirijo de nuevo hacia la calle.
Uno más y terminamos.
Pasan los 3 minutos de recuperación y aún sin saber si estoy listo acelero de nuevo. Llego al ritmo correcto, no hay nada como saber que ya estás en el último estirón de la carrera, avanzo unos 200m y el ritmo baja a 5:15, las piernas están cansadas pero aún no se rinden, puedo apretar un poco más, lo peor que puede pasar es que me quede sin combustible, no sucede, consigo volver a 5:00.
El último intervalo lo corro mejor que el primero, debe ser efecto de una mezcla de adrenalina, cortisol y oxitocina, consigo avanzar los 800m, por hoy el sufrimiento terminó.
Camino más o menos un minuto antes de retomar el trote de regreso a casa.
Hoy no hubo canción sorpresa al final, termina "Alaska" de Bunbury y detengo la sesión. Se hicieron 7.66 km en casi 51 minutos.
Post-Mortem: Ley del N-1 de @quemalpaso
El penúltimo intervalo siempre es el difícil. En la sesión 3x800, el 2do fue cuando pareció que las leyes de la física se desdibujaron y entré en una zona de distorsión del tiempo, en la sesión 6x400 el complicado fue el 5to, en la 5x500 fue el 4to y en esta, 4x800, fue el 3ro.
Invariablemente el patrón es claro, el penúltimo intervalo siempre es el muro, mental o físico, es el punto donde el fin está cerca, pero no lo suficiente como para que la adrenalina del cierre llegue al rescate y te ayude a apretar un poco más.
Hay que estar atentos a lo que ocurra en la siguiente sesión y ver si de nuevo se presenta la paradoja del penúltimo intervalo.
Lecciones aprendidas: el #QUEMALPASO de hoy
- El control excesivo es una ilusión: los entrenamientos salen mejor cuando aceptas el caos y dejas de pelear con él.
- Cambiar de plan a mitad de sesión no es rendirse, es adaptarse.
- El penúltimo intervalo siempre miente: no es el límite, aún queda algo para el cierre.
Playlist del sufrimiento
Lo de hoy es una traición frontal y directa a la esencia de lo que @quemalpaso representa, dejé que el algoritmo de Google armara el playlist.
Ya una vez, en la crónica de un reinicio el algoritmo armó la playlist a partir de una canción del Cuarteto de Nos, esta vez la armó a partir de "La del pirata cojo" de Joaquín Sabina, mi intervención se limitó únicamente a quitar algunas canciones que no van conmigo y cambiar el orden de un par más, y quedó una playlist buenísima:
- Brillante sobre el mic - Fito Paez
- La leyenda del Hada y el Mago - Rata Blanca
- Molinos de Viento - Mägo de Oz
- Aquí no es así - Caifanes
- Ahora que... - Joaquín Sabina
- Pachuco - Maldita Vecindad
- Sin documentos - Los Rodríguez
- De Música Ligera - Soda Stereo
- Llueve Sobre Mojado - Fito Paez y Joaquín Sabina
- Alaska - Bunbury
Ceder el control al algoritmo salió bien pero probablemente no lo vuelva a repetir.
Sígueme en mis redes
En medio del caos logré cerrar la semana 4 empezando ya la semana 5. ¿Cuál ha sido tu sesión donde todo se salió de control y aun así salió bien? Cuéntame tus momentos de caos en mis redes, me encuentras en Instagram y Twitter como @quemalpaso.