Día 1 de no sé cuántos, hoy arrancamos oficialmente el ciclo de entrenamiento para el Maratón, y arrancamos como nos gusta, con un Easy Run Nocturno en el Parque de la Muerte.
Son las 9:15, estoy en la calle con YouTube Music y Strava listos, pero antes de avanzar, vamos con el plan de la semana:
- Lun: Easy Run 6K o 40 minutos, lo que suceda primero
- Mie: Tempo Corto, 2 km fácil + 3 km Tempo a 5:30 min/km + 2 km fácil
- Sab: Fondo 12 km
Esta es la fase de acondicionamiento, las primeras 3 semanas serán 3 sesiones por semana, después de la cuarta subiremos a 4.
Así que sí, es el día 1 de no sé cuántos, pero más importante, es la semana 1 de 20. En otra ocasión hablaré más a detalle del plan de entrenamiento para el Maratón, pero por lo pronto hablemos del plan de entrenamiento resumido.
Plan de Entrenamiento para el Maratón... resumido
Hoy me siento optimista, con 20 semanas hay tiempo suficiente para preparar un buen maratón, necesitamos al @quemalpaso optimista, pero también al @quemalpaso comprometido, el pasado jueves lo dije claro, a partir de hoy el juego es la constancia.
La clave está en incrementar el volumen poco a poco y con constancia. Tengo 20 semanas así que vamos a dividir esto en bloques de 5 semanas tenemos:
- Nivel 1: Acondicionamiento. En una semana normal, de 3 sesiones, hago 25 km, el objetivo aquí es subir cómodamente a 35.
- Nivel 2: Construcción de Resistencia. El objetivo es acostumbrar al cuerpo a correr distancias más largas, y subir el volumen semanal hasta 45 km.
- Nivel 3: Ritmo de Carrera. Seguimos aumentando el volumen y empezamos a entrenar con el ritmo objetivo de Maratón (mis 5:20 min/km, sí, insisto con el moonshot de 3:45).
- Nivel 4: El Jefe Final. Aquí pasa de todo, llegamos al volumen máximo (objetivo 65 km), hacemos el tapering y nos enfrentamos al Maratón.
Así resumido, pasar de 25 km a 65 km por semana, y después enfrentar a la bestia un domingo a las 6 de la mañana no parece tan complicado, ¿verdad?
6K o 40 minutos, lo que suceda primero
Pero bueno, hoy no voy por 42 km, voy por 6K o 40 minutos, lo que suceda primero, así que le doy play a la música e inicio Strava. Voy caminando al Parque de la Muerte.
Es tarde y el verano ya se siente, pensé que por eso el parque estaría solo, pero no, hay bastante actividad, niños jugando futbol, un par de familias caminando con carreola, gente pasando por aquí y por allá. Hace calor pero de repente corre viento como de lluvia y se siente fresco, eso fue lo que me convenció de salir a correr hoy, lo que no pensé es que eso mismo convencería a todos los que están ahora mismo en el parque.
Llevo un trote que se siente cómodo, el reloj está descargado desde hace más de dos semanas y el celular lo llevo guardado así que mientras el trote se sienta bien voy a continuar.
En este parque no hay otra cosa que hacer más que contar vueltas, y les adelanto, perdí la cuenta por ahí de la vuelta 10, pero antes de perderla conté 6 vueltas, revisé Strava, llevaba poco más de 2 km avanzados, y la vuelta 7 la hice caminando.
Probablemente no lo necesitara, no me hacía falta recuperar el aliento ni nada por el estilo, pero estaba completamente empapado y caminar parecía buena idea. Seguí sudando igual.
Termina la vuelta y retomo el trote, quiero avanzar otras 6 vueltas y de nuevo caminar la número 7, pero la cuenta se borró. Creo que troté 5 vueltas más, caminé de nuevo, di una vuelta más trotando, le eché un ojo al celular y vi que ya casi habían pasado 40 minutos así que esa fue la última vuelta, me fui caminando de regreso a la esquina en la que inicié la sesión y detuve el reloj.
Hoy se hicieron 5.55 km en 41 minutos 27 segundos.
Lecciones aprendidas: el #QUEMALPASO de hoy
- Los maratones no empiezan con 42 kilómetros, empiezan perdiendo la cuenta de las vueltas al parque y sumando 5 km y medio.
- Caminar también suma, lo importante es avanzar.
- No todas las sesiones dejan 3 lecciones aprendidas.
Playlist del sufrimiento
Este año Bunbury publicó nuevo álbum, "De un siglo anterior". El disco salió el 17 de abril, aunque para esa fecha ya habían salido 4 canciones como adelanto. Ninguna canción me emocionó.
No sé si ustedes lo sepan, pero eso que acabo de escribir es bastante fuerte, Bunbury publica material nuevo y no me emociona, casi siento que uno de los pilares del universo @quemalpaso se desmorona con cada letra que voy presionando en el teclado.
Pero qué les puedo decir, escuché el primer adelanto "La Voz" y dije... esto suena a "Cuentas Pendientes"... después escuché "Un Brindis al Sol" y dije... puede no ser tan malo... después con "Creer que se puede creer" confirmé que efectivamente, esto es un "Cuentas Pendientes 2".
Y digo todo esto porque no había escuchado el disco, tenía tantas ganas de escucharlo como de hacer un Easy Run Nocturno en el Parque de la Muerte una noche de verano, y como hoy hice ese easy run, salí a correr con "De un siglo anterior".
He visto que el disco tiene buenas reseñas, incluso mi percepción no es solo mía, justamente las reseñas mencionan que el sonido sigue una línea similar a la de "Cuentas Pendientes". Incluso me han dicho que Bunbury dijo que los dos discos son primos o algo así. Me parece muy bien, pero me hubiera gustado que fueran primos lejanos de esos que se ven cada 5 años y se limitan a hablar del clima.
Para este disco Bunbury repitió estudio, repitió músicos y repitió sonido. Bueno, tal vez estoy siendo muy cerrado, no suena igual, "Cuentas Pendientes" sonaba mejor.
¡Que alguien me quite el teclado antes de que diga algo de lo que me pueda arrepentir!
Mi teoría es que las canciones las compuso en la misma época en la que compuso "Cuentas Pendientes". Tengo la teoría también que ese disco lo compuso pensando en la gira que iba a tener con El Huracán Ambulante, su banda de la época de "Pequeño", "Flamingos" y "El viaje a ninguna parte", y de ahí que el sonido fuera tan orgánico y acústico.
Ahora repitió fórmula, y tiene sentido, en la gira de este 2026 mantendrá parte de los músicos del Huracán.
Y ojo, no digo que el disco no sea bueno, digo que suena como su disco anterior, y aunque Bunbury normalmente suena a Bunbury, nunca suena igual al Bunbury del disco pasado, hasta ahora.
Y si mañana resulta que digo que es un discazo, pues será porque es un discazo, por lo pronto, después de una única escucha, no lo es.
TOC completista, tracklist:
- Creer que se puede creer
- Un Brindis al Sol
- La Voz
- La próxima vez no habrá una próxima vez
- De un siglo anterior
- Peor que como estamos (Es difícil ya que estemos)
- En el arcén
- Zamba para olvidar
- La cima
- Un par de acordes, una mentira y la redención
La más rescatable es la última, "Un par de acordes, una mentira y la redención", guitarra, trombón y trompeta, a eso suena el Huracán.
Sígueme en mis redes
Hoy arranqué el ciclo de maratón escuchando el nuevo disco de Bunbury. No me emocionó. ¿Algún disco de un artista favorito que te haya decepcionado en primera escucha? Cuéntame en mis redes, me encuentras en Instagram y Twitter como @quemalpaso.