De los creadores de las semanas que comienzan en miércoles llega: la semana que comienza en jueves.
Hoy es jueves 9 de julio y acabo de salir a la calle después de dos semanas o algo así de pausa. Hoy toca el Easy Run de la semana, que en realidad es el Easy Run de arranque oficial del ciclo de entrenamiento para el Maratón.
Hoy no vamos a hablar de la sesión, vamos a hablar del Maratón.
Faltan unas 20 semanas para el 29 de noviembre, fecha del Maratón de Los Mochis, casi cualquier fuente deportiva que consultes te dirá que es tiempo suficiente para preparar una carrera de 42 km, pero como siempre hay que verlo con algo de duda.
¿20 semanas son suficientes para preparar un Maratón?
Sí, tiempo suficiente y de sobra.
¿Todo mundo puede preparar un Maratón en 20 semanas?
Por supuesto que no. Depende mucho del estado físico del que parta cada quien, si corres con regularidad 10 a 15 km, y tal vez has corrido ya uno o más medios maratones, seguramente sí lo puedes hacer. Si apenas estás pensando en correr tu primer 5K todavía no es momento de preparar un Maratón.
Pero es que aquí hay una pregunta más interesante:
¿De verdad quieres correr un maratón?
Si tu respuesta es sí te preguntaría ¿por qué? pero eso ya es andar de metiche, lo importante es que respondiste sí, acabas de desbloquear la segunda parte del post, adelante.
¿Qué es un Maratón?
Un Maratón, según Instagram y TikTok, es una carrera recreativa al alcance de todo mundo, y que además puedes hacer en 2 horas y media terminando con una sonrisa. Vas a vomitar, claro, pero eso no lo subas a tus redes.
Ahora en serio, un Maratón es una carrera difícil, es un monstruo completamente distinto a un 10K o un Medio Maratón. Es una carrera en la que tu cuerpo comienza a destruirse, y que si no la preparas bien se destruirá o te destruirá, y es que la misma preparación roza o incluso cruza la línea entre lo que es bueno para tu salud y lo que ya empieza a perjudicarte.
No digo esto para desanimarte (o desanimarme), es solo que hay que tener claro que el camino a un Maratón es cuesta arriba.
Entonces, ¿qué es en realidad un Maratón? Es una carrera exigente, que se debe preparar con intención y con conciencia, entrenar la base aeróbica, entrenar fuerza, entrenar la mente e incluso el estómago, y no es porque el estómago sea el segundo cerebro, es porque hay que entrenar nutrición en carrera.
Me pongo de ejemplo, en el Medio Maratón de noviembre pasado (el Muro de la Realidad), en el kilómetro 20 choqué con el muro, no fue un desplome total, en realidad fue pasar de un ritmo de 5:30 o algo así a uno arriba de 6:00. En ese momento dije "me faltó entrenar fuerza", pero muy probablemente también me faltara consumir algo de carbohidratos durante la carrera. Bueno, ahora para el maratón eso es algo que sí o sí tengo que entrenar.
El moonshot que anuncié en diciembre (Easy Run de Reactivación) es correr el Maratón en 3:45:00, no creo conseguirlo, pero vamos a intentarlo.
Hay buenas noticias, para mí y para cualquiera que esté buscando su primer maratón, el verdadero éxito se logra sumando kilómetros, así que de aquí en adelante ese vamos a intentarlo significa vamos a intentarlo en serio, a esto hay que dedicarle tiempo y sumar kilómetros corriendo, mientras más mejor, pero con cuidado, hay que sumar volumen, sí, pero hacerlo gradualmente o vas a terminar lesionado.
A partir de hoy el juego se llama constancia: cumplir con las sesiones que toquen cada día es como se va a construir ese volumen.
La pregunta ahora no es si de verdad quieres correr un maratón, la pregunta es ¿estás listo para lo que viene?
Nos vemos en la próxima, en el kilómetro 1 del camino al Maratón.
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