Todas las crónicas incluyen una lista de lecciones aprendidas que resumen el espíritu de cada sesión y le dan al lector apurado la sabiduría que puede tomar de ella.
Bueno, la sesión del día de hoy es la prueba irrefutable de que el que no aprende nada soy yo; esta es la crónica de cómo un intento de fondo 10K se descontrola y sale muy mal... o muy bien... saquen ustedes sus propias conclusiones.
Crónica de un fondo nocturno
Sabrán ustedes que no me gusta correr de noche, si no lo saben, sepan ustedes que no me gusta correr de noche, lo disfruto muy muy poco, y, aunque con relativa frecuencia hago easy runs nocturnos, trato de evitarlo tanto como puedo.
Hoy es domingo, día de fondo por excelencia, sin embargo por la mañana no pude salir a correr, así que, o salgo de noche o paso el fondo al lunes, y eso casi que significaría dar por muerto al fondo de la semana, así que salir de noche será.
Son las 7:00 p.m., no es tan tarde, ni de broma haría 10K en el parque de la muerte y no pienso meterme al tráfico de la calle así que hago lo único que tiene sentido en este momento, me subo al carro y me voy al Cerro de la Memoria, en la carrera del regreso una vuelta al cerro salió bien, no hay razón para que hoy TRES vueltas al cerro no salgan igual.
Inicio la sesión y le doy play a la música, sí, en ese orden, desde ahí debí ver que algo andaba mal, pero no logré verlo en el momento.
El playlist arranca con "Perfect Day" de Lou Reed, todo es ilusión, este será un buen día. El ritmo va arriba de 7:30 min/km, pero voy subiendo así que no me presiono para acelerar, además igual que en intervalos y tempos, los dos primeros kilómetros para mí también son de calentamiento en un fondo.
Después de "Perfect Day" sigue "Where the Wild Roses Grow" de Nick Cave. La playlist completa nació de esta canción, quería escuchar a Nick Cave y específicamente esta canción, más adelante hay también una canción de Grinderman (banda alterna de Nick Cave & The Bad Seeds, con miembros de Nick Cave & The Bad Seeds), y también otra de Nick Cave.
La tercer canción es "Hallelujah" de Jeff Buckley, termina esta canción y prácticamente terminan los primeros dos kilómetros. El calentamiento finaliza, el ritmo va debajo de 7:00 min/km pero algo se siente raro, el paso se siente descoordinado, las piernas pesadas, no hay dolor, pero hay algo... detengo el trote, decido caminar unos 200 metros antes de empezar a correr de nuevo.
Los 200 metros terminan, sigo caminando, vamos por 200 más, también terminan... 200 más y llego a los 3 km. Decido terminar la primer vuelta al cerro caminando.
Es algo muy extraño, quiero correr, pero no quiero correr. En mi cabeza la lucha está encarnizada, "mejor no hubiera venido", "la segunda vuelta saldrá bien", "ya ni para qué le sigo", lo peor es que iba ganando detener la sesión.
De algún modo consigo retomar el trote al terminar la primer vuelta, y justo donde comienza la primer subida vuelvo a caminar, justo en ese momento empieza "Don't Let Me Down" de los Beatles, lo siento mucho John, me doy cuenta qué te estoy quedando mal, no es que quiera, es que es lo que hay.
Más o menos a media canción, y a media subida, decido empezar a trotar de nuevo. Voy despacito pero logro vencer la inercia de volver a caminar. Me convenzo de que podré dar la vuelta completa trotando.
Suena "Breathless" de Nick Cave mientras sigo trotando luchando por no quedarme sin aliento (tal vez exagero, es probable que no estuviera literalmente sin aliento). Sigo trotando, manteniendo el ritmo alrededor de 7:00 min/km, no busco nada épico, busco solo terminar la segunda vuelta sin volver a caminar.
Comienza a sonar "Invincible" de Muse, buen toque del @quemalpaso del pasado, o buena broma, no lo sé, como sea, esta canción es una balada, no te invita, de entrada, a buscar velocidad, pero tiene una construcción que va sumando elementos, la canción va creciendo hasta que en el momento del solo estalla, brevemente, y después vuelve al coro para cerrar.
Pues ese breve estallido fue suficiente para transformar la sesión de hoy. De ir arriba de 7:00 min/km me arranco, durante el tiempo que duró el solo, hasta 4:40, quizás fueron 20 segundos pero esos 20 segundos ya no me dejaron volver al trote suave, el ritmo está en 6:30 o más rápido, digo, no es alta velocidad, pero es un paso que ya se siente divertido.
Sigue "Creep" de Radiohead y repito la fórmula cada vez que suena el coro y la distorsión de la guitarra de Johnny Greenwood. Así pasan los kilómetros 6 y 7 de la carrera.
Termino la segunda vuelta y por la hora claramente no alcanzo a dar una tercera, son las 7:45 o algo así y no quiero estar más tarde de las 8:00 en el cerro, así que de nuevo hago lo único que parece sensato, decido correr los últimos dos kilómetros buscando 5:50 min/km.
Estos dos kilómetros los hago sin subir del todo al cerro, hago un circuito en la parte de abajo y la bajada final, subiendo en "sentido contrario", para volver a bajar.
Hago estos dos kilómetros y termino la sesión.
Seguramente no hacía falta meter velocidad, pero el fondo se descontroló desde el kilómetro dos así que ya fue solo por diversión.
Se cierra la semana.
Lecciones aprendidas: el #QUEMALPASO de hoy
- El ritmo aparece cuando menos lo esperas. Kilómetro 2: piernas pesadas, paso descoordinado, ganas de parar. Kilómetro 7: corriendo a 4:40 min/km por pura diversión.
- La música es combustible. Veinte segundos de un solo de guitarra fueron suficientes para transformar una sesión fracasada en fast finish inesperado. El playlist correcto puede rescatar lo irrescatable.
- El fondo perfecto no existe, solo el que terminas. ¿Salió mal porque caminé la primera vuelta? ¿Salió bien porque cerré a 5:50? Sí, las dos cosas, y está bien.
Playlist del sufrimiento
La música es combustible, y en mis sesiones es parte integral de cada carrera.
Esta playlist nació de querer escuchar "Where the Wild Roses Grow" de Nick Cave con Kylie Minogue, pero en algún momento se me fue de paso la melancolía y bueno... el resto ya lo conocen.
Es curioso cómo la música puede ser villano y héroe a la vez:
- Perfect Day - Lou Reed
- Where the Wild Roses Grow - Nick Cave & The Bad Seeds ft. Kylie Minogue
- Hallelujah - Jeff Buckley
- Palaces of Montezuma - Grinderman
- A Wolf At the Door - Radiohead
- Comfortably Numb - Pink Floyd
- One - Johnny Cash
- Don't Let Me Down - The Beatles
- Breathless - Nick Cave & The Bad Seeds
- Invincible - Muse
- Creep - Radiohead
- Now And Then - The Beatles
- Starlight - Muse
- Hey Hey, My My (Into the Black) - Neil Young
- The Stars (Are Out Tonight) - David Bowie
Prometo repetir esta lista en otro fondo algún día.
Sígueme en mis redes
Hoy una sola canción transformó un fondo fracasado en fast finish épico. ¿Alguna vez una canción ha llegado a rescatar una sesión que dabas por perdida? ¿Cuál fue y en qué momento llegó? Cuéntame en mis redes, me encuentras en Instagram y Twitter como @quemalpaso.