Esta carrera está ocurriendo un sábado a las 7 de la mañana. Es bien sabido que no me gusta correr de noche así que la única forma de salvar la sesión de calidad de esta semana fue recorrerla al sábado por la mañana.
Pues resulta que tampoco me gusta correr en la mañana, al menos no cuando el sol ya salió de su cueva y hay tráfico y gente apurada por llegar a algún lado.
¿Será que me subí a la moda del running pero en verdad no me gusta correr?
Si no me gusta correr al menos sí me gusta, y mucho, escribir sobre correr, así que, como dije en el análisis del ciclo de velocidad, hay que cumplir con las tres sesiones de la semana: easy, calidad, fondo. Más oficio y menos capricho.
Sesión Contrarreloj
Hoy formo parte de ese grupo de gente apurada por llegar a algún lado, son las 7:00 y a las 8:30 tengo que estar checando entrada en mi trabajo. Esto es algo temporal, en lo que despega mi carrera de influencer.
Hoy toca tempo de 5 km. El ritmo objetivo será 5:45. Después de calentar salgo a la calle y camino unos 100 metros. La mañana se siente fría pero el sol se va a encargar de que la sensación desaparezca rápido.
Le doy play a la música e inicio la sesión en el reloj.
La idea, como en todas mis sesiones de calidad, es calentar con 2 km de trote. Suena "Scar Tissue" de Red Hot Chili Peppers, el mood está puesto para un arranque tranquilo que anticipe dolor del bueno.
Y aquí aclaro: el dolor del bueno es el que se sufre, pero no duele, justo lo que un tempo debe ser, llegar casi al límite pero sin cruzarlo, queremos poder seguir corriendo el día de mañana.
La importancia de planear la ruta
Si sales a correr a la calle, en el horario que sea, es fundamental que planees tu ruta con anticipación.
Normalmente los tempos los hago en las calles afuera de la universidad o en el estacionamiento de la plaza (que está pasando la universidad). Además de planear y conocer tu ruta a detalle, es bueno variar el escenario de cuando en cuando para hacer el entrenamiento más entretenido.
Con eso en mente tengo pensado hacer la carrera de hoy en un parque que está como a 1.5 km de mi casa. Es un parque que tiene un campo pequeño de baseball y está pegado a una escuela, creo que es un kinder.
Continúo con el trote de calentamiento cuando llego al parque, pero para mi sorpresa hay un foodtruck estacionado que justo en este momento está abriendo, dos muchachos están acomodando mesas y sillas en la banqueta del parque así que correr aquí dejó de ser opción, a no ser que me atraviese entre las mesas de la banqueta o me baje a la calle en cada vuelta.
No me he desviado tanto de la ruta "normal" así que simplemente me voy de largo y continúo camino a la universidad. Intenté variar la escena pero no se logró.
Tempo Run en un escenario conocido
Terminan las primeras tres canciones del playlist, después de unos 14 minutos llego a la marca de los 2 km, es momento de acelerar.
Empieza a sonar "Smells Like Teen Spirit" de Nirvana. Nada delata más la edad de un cuarentón que poner a Nirvana para correr. El playlist también tiene canciones de Guns, Oasis y Green Day, digo, por si quedaba alguna duda.
Y la canción será un cliché de playlist rockera y lo que sea pero es que escuchar la batería y riff de la canción te empuja a acelerar. Los clichés son cliché por algo. Arranco el tempo y sin mucho problema llego a 5:45 min/km. Ahora solo queda la tarea de mantenerlo durante 5 kilómetros completos.
De buenas soy Millennial de los viejos y lo que me da nostalgia es escuchar a Nirvana y no a My Chemical Romance por ejemplo, no sé que tono tendría este blog si fuera de otra forma.
No los voy a aburrir demasiado contando el minuto a minuto del tempo. La cosa salió bien, el ritmo clavado entre 5:45 y 5:40 min/km. El escenario fue el de siempre, un tramo afuera de la universidad, otro tramo en el estacionamiento de la plaza y los últimos 2 km en la calle de regreso a casa.
Lo memorable de hoy fue que, más o menos entre el kilómetro 2 y 3 del tempo, mientras iba con el ritmo en 5:40, empiezo a escuchar a alguien que se acerca detrás de mí, una chava me pasa lentamente, y así lentamente comienza a alejarse. Va corriendo su propio tempo y supongo que va en 5:30. En otro momento sin duda la hubiera intentado alcanzar, el tempo se hubiera convertido en una carrera contra una desconocida. Hoy dejé que se fuera y pudiera contar del día que dejó atrás a @quemalpaso. Todos necesitamos historias de triunfo que contar.
Los últimos dos kilómetros, ya de regreso y con el reloj en contra los hice más rápido, con el ritmo a 5:30 min/km.
Al final la carrera fue de poco más de 7 km. Todo bien, pero por las prisas no alcancé a meter el kilómetro de cool down. Será para la próxima.
Lecciones aprendidas: el #QUEMALPASO de hoy
- Planear la ruta es fundamental, pero adaptarse al plan B es más importante
- Los clichés son clichés por algo, si una canción funciona ¿qué importa que esté quemada?
- No todas las carreras son competencia, hoy le dejé la historia épica a una corredora anónima.
Playlist del sufrimiento
Playlist de cuarentón millennial pero que sirve para acelerar, lo dicho, los clichés son clichés por algo, y este funcionó perfecto para un tempo contrarreloj. Tiene al menos dos canciones no tan viejas.
- Scar Tissue - Red Hot Chili Peppers
- Champagne Supernova - Oasis
- Basket Case - Green Day
- Smells Like Teen Spirit - Nirvana
- The Kids Aren't Alright - The Offspring
- Welcome To The Jungle - Guns N' Roses
- Joker And The Thief - Wolfmother
- Figure It Out - Royal Blood
- Hysteria - Muse
- My Hero - Foo Fighters
- Hate To Say I Told You So - The Hives
Sígueme en mis redes
Más oficio y menos capricho: no me gusta correr de noche, no me gusta correr de día, pero la sesión se cumple. ¿Cuál es tu sesión de puro oficio, la que haces aunque no te guste? Cuéntame en mis redes, me encuentras en Instagram yTwitter como @quemalpaso.