La crónica de un corredor mortal en su viaje al maratón.
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En la semana previa al medio maratón el plan es muy simple: bajar volumen y recuperar. El primer paso es la carrera de hoy: Easy Run de madrugada, un TOC que me obliga a empezar a las 5:25, un encuentro cercano con un señor armado con un machete y la playlist más épica que me ha acompañado en una carrera.
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Fondo de 15K, el más largo del ciclo, arranque suave, tres pacemakers distintos, y un cierre que a dos semanas del medio maratón me hace pensar que todo está listo para ir por un sub 2 horas.
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Tempo Run improvisado con todo en contra: salí tarde, armé el playlist mientras calentaba, no hice ninguna de las dos cosas bien. Dos tropiezos, sesión recortada. Pero 4.5K a al ritmo correcto con 'Cuentas pendientes' de Bunbury de principio a fin. Rendirse no es opción cuando 'La Hiedra' suena de fondo.
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Después de 10 semanas corriendo y con un medio maratón en mi futuro cercano, les comparto esta guía que nombré 'la guía definitiva para preparar un medio maratón'. Preparar 21K no tiene que ser complicado ni consumir tu vida entera, con solo tres sesiones semanales, easy run, tempo y fondo, es posible llegar a la fecha con las piernas y cabeza listas, y con ganas de disfrutar cada kilómetro.
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Lo de hoy fue un experimento de aritmética musical: usar la épica instrumental 'Play' de Dave Grohl para un Tempo de 4 km. La prueba definitiva de que la música forma parte de la carrera.
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Crónica de una carrera en la que dejo de obsesionarme con el ritmo y la cosa sale bien, además primera vez haciendo strides: 5 repeticiones de 20 segundos a máxima velocidad que le quitaron la monotonía al easy run. Incluye guía completa de strides y una playlist indie/post-punk con Belle and Sebastian como highlight.
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Correr bajo el sol y calor es la receta perfecta para el desastre, todo salió mal desde el inicio: no calenté bien, la Maldición del Fondo apareció en el km 2 y tuve que caminar el km 3 completo. En el km 4 llegó 'Here Comes The Sun' y todo cambió. 6.4 kilómetros de trabajo honesto con Abbey Road de fondo.
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